Kaloricke tabulky.cz

Každý člověk, ať už muž či žena, má zcela odlišné cíle proto, aby hubnul. Ve většině případů jsou to zdravotní obtíže nebo potřeba krásné, štíhlé a vypracované postavy. Mnohdy je to spojení obou dvou požadavků naráz. Je však velmi zajímavé, že svoji vzhledovou stránku řeší spíše ženy a na pánské pokolení připadají nepříjemné zdravotní problémy.

Z výše zmíněného je tedy předpověditelné, že určitým předvojem každého hubnutí je povětšinou obezita. Tedy stav, do které se člověk může dostat buď s pomocí vrozených genů, nebo s přispěním nadměrného přejídání, konzumace velkého množství tuků a minima pohybových aktivit. S tím vším samozřejmě lze ledacos dělat, musí se však vědět, jak na to.

Drastické držení diet, nepříjemné jo-jo efekty a konzumace pochybných preparátů jistě není tou správnou cestou. Proces hubnutí je třeba nastolit daleko šetrnějším způsobem, na který bude mít vliv psychická a fyzická stránka člověka.

Chcete zhubnout Vy nebo někdo jiný

Vzhledem k tomu, že psychická stránka je hlavním zdrojem vnitřní síly člověka téměř ve všech životních situacích, je tomu tak i v tomto případě. K hubnutí, respektive snížení své osobní váhy se musí propracovat každý sám. Nikoliv dát na rady či jízlivé řeči ostatních. Vy sami, musíte být tím hnacím motorem, který chce skoncovat se svým dosavadním životním stylem a chce udělat vše proto, aby začal hubnout.

V ideálním případě by mělo jít o potřebu dlouhodobou, nikoliv krátkodobou. Lidé, kteří chtějí rychle zhubnout a v momentě docílení tohoto bleskového procesu opět zahodí všechny své cíle, často dopadají špatně a nelítostný jo-jo efekt je povětšinou nemine.

Pohyb je základ každého hubnutí

Jednou z důležitých věcí v procesu hubnutí je bezpochyby pohyb. Bez něj jde snižování nadváhy opravdu obtížně a daleko pomaleji. Pakliže jste doposud nebyli zvyklí na přemíru pravidelného pohybu, postupujte velice opatrně. Musíte si již na samém prvopočátku uvědomit, že Vaše tělo díky cvičení či jakýmkoliv jiným pohybovým aktivitám vydává určitou energii, proto ji musíte neustále a v opakovaných dávkách doplňovat, o tom však až později.

Naprosto běžným jevem při hubnutí je pozvolné ubývání tuku. Na tento stav se musíte již předem psychicky připravit a setrvat ve svém snažení. I pro samotné tělo je pozvolné odbourávání nadváhy zcela ideální a běžně se pohybuje kolem dvou až třech kilogramů za měsíc.

Strava, strava a opět strava

Je zcela logické, že se postupně dostáváme k dalšímu zásadnímu aspektu, který významným způsobem ovlivňuje hubnutí. Je to jídlo! V první řadě si musíte odpustit své noční návštěvy lednice, zahánění stresu přejídáním, odměňování se lahodnými pokrmy a používání stravy, jako běžně a jednoduše dostupného léku.

Zaměřit se musíte především na omezení některých potravin, kterým dominuje hlavně sladké, smažené nebo přemíra alkoholických nápojů. V žádném případě nesmíte jakkoliv násilně snižovat frekvenci pojídání a volte výživově hodnotné suroviny, které Vás v rámci pohybových aktivit řádným způsobem zregenerují a zasytí. Pravidelná, přiměřená a hlavně častá strava je při hubnutí velice důležitou věcí, kterou mnohdy spousta občanů držících diety výrazně podceňuje. Hubnutí totiž neznamená minimalizování příjmu potravy.

Opomínat samozřejmě nesmíte ani na dostatečný pitný režim, který bude složen, jak jinak, než s neslazených nápojů. Často jsou doporučovány tekutiny, které neobsahují nadměrné množství bublinek.

Hubněte pod dohledem

Na základě našeho posledního titulku si ihned nemusíte pořizovat jakéhokoliv drahého, osobního fitness trenéra. Každý je však do určité míry zlomitelný a může podlehnout svým psychickým či fyzickým potřebám. Hubněte proto nejlépe pod dozorem svých známých a rodinných příslušníků, kteří jsou po většinu dne s Vámi. Bude Vás tak nad základními procesy hubnutí střežit někdo další.