Nápověda


Nevíte si s něčím rady? Kontaktujte nás, rádi Vám pomůžeme.

 

Veganské Vánoce

Hlasovat Hlasovat Hlasovat Hlasovat Hlasovat
0 0

Obrázek

V dnešní době se čím dál víc lidí různých věkových kategorií rozhoduje žít bez živočišných výrobků. S nadcházejícími Vánocemi přichází palčivá otázka, co naservírovat na štědrovečerní tabuli, aby to bylo chutné, zdravé, sváteční a čistě rostlinné. Pokud tento problém právě řešíte nebo jen chcete ozvláštnit své vánoční menu, tento článek se vám pokusí pomoci. Sestavili jsme totiž pro vás kompletní veganské štědrovečerní menu a přidáme i recept na veganské cukroví.

 

Ke Štědrému dnu v České republice neodmyslitelně patří ryba, nejlépe kapr. To ale není nic pro vegany a napodobit chuť a texturu ryby něčím rostlinným je obzvlášť obtížné, poradí si s tím jen zkušení vegan kuchařky a kuchaři. Proto jsme se rozhodli nahradit rybu zapečenou dýní, tedy jídlem sezonním. Jako hlavní chod může stejně dobře posloužit i smažený květák nebo placičky ze směsi různých druhů rozmixované zeleniny. Ještě před hlavním chodem ale podávejme předkrm, v našem případě avokádový hummus, může to ale být třeba i rajčatová bruschetta nebo plněné žampiony, a poté polévku. Tu jsme zvolili z červené čočky, která je dostupná po celý rok a v zimě příjemně zahřeje. Pokud na červenou čočku nemáte chuť, uvařte si třeba polévku z hrášku nebo kukuřice. Celé naše vánoční veganské menu zakončuje brownies.

Obrázek

Štědrovečerní veganské menu

Avokádový hummus

  • 1 plechovka cizrny

  • 1 avokádo

  • 1 stroužek česneku

  • 3 lžíce olivového oleje

  • 3 lžíce limetkové šťávy

  • ½ lžíce tahini pasty

  • Špetka mletého kmínu

Cizrnu necháme v cedníku okapat, avokádo rozpůlíme, vyjmeme pecku a vydlabeme dužinu. Všechny ingredience vložíme do mixéru a zpracujeme na jemnou pastu. Podáváme s kousky zeleniny nebo s veganským pečivem či krekry.

Polévka z červené čočky

  • 1 mrkev

  • 1 brambora

  • 1 cibule

  • 2 stroužky česneku

  • 1 hrnek červené čočky

  • 4 hrnky zeleninového vývaru

  • 3 hrnky vody

  • 1 lžička sušené majoránky

Červenou čočku přebereme a dvakrát nebo třikrát propláchneme čistou vodou. Mrkev a bramboru oloupeme a nakrájíme na malé kostičky, oloupanou cibuli nadrobno nasekáme a česnek utřeme. V dostatečně hlubokém hrnci rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibuli a česnek. Přidáme mrkev a bramboru, přidáme majoránku a restujeme zhruba 4 minuty. Poté přilijeme vodu a vývar, přidáme červenou čočku, osolíme a opepříme. Přivedeme k varu, zmírníme plamen, hrnec zakryjeme pokličkou a vaříme asi 20 minut nebo dokud není čočka měkká, stejně jako mrkev a brambory. Pak polévku odstavíme a ponorným mixérem rozmixujeme dohladka. Rozdělíme do talířů nebo misek a podáváme.

TIP: Po rozmixování můžeme do polévky vmíchat 2 – 4 lžíce kokosového mléka.

Zapečené dýně acorn

  • 2 dýně acorn

  • 2 brambory

  • 1 cibule

  • 2 šalotky

  • 3 stroužky česneku

  • 1 balení mražené zeleninové směsi

  • 100 ml zeleninového vývaru

  • 1 lžička čerstvě nasekaného rozmarýnu

  • ½ lžičky sušeného tymiánu

Troubu zapneme na 190°C. Dýně omyjeme, rozpůlíme a vydlabeme z nich dužinu, vydlabané dýně dáme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme zhruba tři čtvrtě hodiny. Brambory ve slupce uvaříme doměkka, oloupeme a rozmačkáme. Cibuli a šalotky nakrájíme na drobné kostičky, česnek utřeme. Rozehřejeme si trošku oleje v hlubší pánvi, vložíme do ní cibuli, šalotku a česnek a necháme zesklovatět, poté přilijeme půl naběračky vývaru. Další vývar přidáváme teprve tehdy, až se z pánve všechen vypaří. Do pánve vsypeme mraženou zeleninovou směs a prohřejeme ji. Přidáme rozmarýn, tymián, dochutíme solí a pepřem. Obsah pánve smícháme s rozmačkanými bramborami a touto směsí naplníme dýně. Ty dáme ještě zhruba na půl hodiny zapéct, poté je můžeme podávat.

Vegan brownies

  • 200 g polohrubé mouky

  • 200 g třtinového cukru

  • 200 g hořké vegan čokolády

  • 100 g dětské jablečné přesnídávky

  • 50 g kakaa na pečení

  • 200 ml mandlového nebo jiného rostlinného mléka

  • 100 ml oleje

V míse smícháme mouku, cukr a kakao. Čokoládu si rozpustíme ve vodní lázni a poté ji smícháme s přesnídávkou, mlékem a olejem. Tuto směs promícháme se suchými ingrediencemi, těsto vyklopíme na hluboký plech vyložený pečicím papírem a pečeme v rozehřáté troubě na 180°C asi 25 minut.

Obrázek

Veganské cukroví

Oříškové kuličky

  • 150 g lískových oříšků vcelku

  • 2 lžíce kakaa na pečení

  • 3 lžíce javorového sirupu nebo medu

  • 1 lžička vanilkového extraktu

  • Nahrubo sekané lískové oříšky na obalení

Lískové oříšky opražíme na suché pánvi a oloupeme. Na stranu si odložíme 18 oříšků a zbytek v mixéru zpracujeme najemno. Přidáme vanilkový extrakt, kakao a javorový sirup nebo med a důkladně promícháme. Vzniklou hmotou obalujeme ořechy a tvoříme kuličky, které nakonec obalíme v nahrubo nasekaných oříšcích.

Lenka Ambrožová

 

Komentáře

Zdravotní kalkulačka

:
: