Většina lidí se domnívá, že přílišné množství spánku podporuje přibírání na váze. Mnoho studií z posledních let prokázalo, že je tomu přesně naopak. Z hlediska vzniku nadváhy a obezity je rizikem i prostý nedostatek nočního spánku, který způsobuje větší hlad a zvyšuje chuť na sladké. V praxi to dokládají lidé pracující na noční směny a maminky vstávající několikrát za noc ke kojencům.
Spánek vs obezita.
Jedna z největších studií (více než 3000 lidí) prokázala, že délka spánku a riziko vzniku obezity jsou v těsném vztahu. Byl sledován vždy počet obézních (BMI nad 30) a celkový počet hodin „naspaných“ v noci.
Účastníci studie byli rozděleni do skupin podle délky nočního spánku: pod 5 hodin, 5-6 hodin, 6-7 hodin, 7-8 hodin.
Studie ukázala na významné rozdíly mezi skupinami:
Délka nočního spánku Výskyt obezity (BMI nad 30)
7-8 hodin 21 %
6-7 hodin 23 %
5-6 hodin 28 %
méně než 5 hodin 37 %
Otázkou je, jakým mechanismem k přibírání u „nespavců“ dochází. Příčin je možná více, ale zatím lze víceméně s jistotou tvrdit, že u těchto lidí klesá hladina leptinu (hormonu, který zvyšuje výdej energie). Naopak stoupá produkce ghrelinu, hormonu, který zvyšuje chuť k jídlu i vnímání pocitu hladu. V souvislosti s poklesem hladiny leptinu klesá citlivost tkání k inzulínu, což vede k příjmu vyššího množství potravy.
MUDr. Václava Kunová
