Nápověda



Kalorické tabulky aktivit

Kalorické tabulky aktivit můžete využívat stejným způsobem, jako kalorické tabulky potravin. I zde lze použít praktického vyhledávání dané aktivity prostřednictvím vyhledávacího formuláře, respektive pole, do kterého vepíšete vámi hledanou aktivitu a stisknete tlačítko „Hledej“. Okamžitě budou vypsány všechny pohybové aktivity, v jejichž názvu je obsaženo vámi hledané slovo.

V opačném případě můžete využít manuální hledání aktivit, tedy listování v seznamu činností, které jsou svým charakterem členěny do přehledných kategorií.

Co vyčtete z uvedených aktivit?

Ze samotného názvu aktivity je patrné, o jakou činnost se jedná. V horní části tabulky si naleznete vámi odpovídající váhový rozsah a následně pod ním vidíte, kolik kilokalorií (kcal), potažmo kilojoulů (kJ) spálíte.



Nevíte si s něčím rady? Kontaktujte nás, rádi Vám pomůžeme.

 
 

 
 

Kalorické tabulky aktivit

Každý den přijímáme z potravy určité množství energie, kterou při různých činnostech také následně vydáváme. Abychom byli schopni nějakým číselným způsobem vyjádřit toto množství energie, využíváme k tomu pojem zvaný "kalorie". Jednotka energie, která je udávána v joulech.

Právě díky ní můžeme na všech potravinách zpozorovat počet kalorií, jež nám budou po konzumaci dané stravy předány. Pro lepší přehled výdeje těchto kalorií, přinášíme přehlednou tabulku činností, při kterých dochází k jejich úspěšnému spalování. Ať už jde o běžné činnosti či sportovní aktivity. V závislosti na hmotnosti člověka lze přibližně odhadnout, kolik kalorií za 1 hodinu činnosti spotřebuje.


Běžné
< 65kg
65-75kg
75-85kg
85-95kg
95-105kg
>105kg
Chůze po rovině - 4km/h
205 kcal
858 kJ
239 kcal
1000 kJ
275 kcal
1151 kJ
308 kcal
1289 kJ
344 kcal
1440 kJ
377 kcal
1578 kJ
Chůze po rovině - 5km/h
248 kcal
1038 kJ
289 kcal
1210 kJ
332 kcal
1390 kJ
373 kcal
1561 kJ
416 kcal
1741 kJ
456 kcal
1909 kJ
Chůze po rovině - 6km/h
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Hra na běžné hudební nástroje
150 kcal
628 kJ
174 kcal
728 kJ
201 kcal
841 kJ
225 kcal
942 kJ
251 kcal
1051 kJ
275 kcal
1151 kJ
Nakupování
249 kcal
1042 kJ
288 kcal
1206 kJ
326 kcal
1365 kJ
364 kcal
1524 kJ
403 kcal
1687 kJ
460 kcal
1926 kJ
Sezení, TV, telefonování,…
86 kcal
360 kJ
100 kcal
419 kJ
115 kcal
481 kJ
129 kcal
540 kJ
143 kcal
599 kJ
158 kcal
661 kJ
Pohybové aktivity
< 65kg
65-75kg
75-85kg
85-95kg
95-105kg
>105kg
Aerobik intenzivní
480 kcal
2009 kJ
561 kcal
2348 kJ
640 kcal
2679 kJ
721 kcal
3018 kJ
803 kcal
3361 kJ
881 kcal
3688 kJ
Aerobik lehčí
248 kcal
1038 kJ
289 kcal
1210 kJ
332 kcal
1390 kJ
373 kcal
1561 kJ
416 kcal
1741 kJ
456 kcal
1909 kJ
Běh 9km/h
480 kcal
2009 kJ
561 kcal
2348 kJ
640 kcal
2679 kJ
721 kcal
3018 kJ
803 kcal
3361 kJ
881 kcal
3688 kJ
Chůze v horách
420 kcal
1758 kJ
490 kcal
2051 kJ
561 kcal
2348 kJ
631 kcal
2641 kJ
702 kcal
2939 kJ
771 kcal
3227 kJ
Chůze v terénu
361 kcal
1511 kJ
420 kcal
1758 kJ
480 kcal
2009 kJ
540 kcal
2260 kJ
602 kcal
2520 kJ
662 kcal
2771 kJ
Domácí cvičení, cvičení zad
248 kcal
1038 kJ
289 kcal
1210 kJ
332 kcal
1390 kJ
373 kcal
1561 kJ
416 kcal
1741 kJ
456 kcal
1909 kJ
Joga
241 kcal
1009 kJ
279 kcal
1168 kJ
316 kcal
1323 kJ
353 kcal
1478 kJ
390 kcal
1633 kJ
446 kcal
1867 kJ
Jogging
420 kcal
1758 kJ
490 kcal
2051 kJ
561 kcal
2348 kJ
631 kcal
2641 kJ
702 kcal
2939 kJ
771 kcal
3227 kJ
Jízda na kole 16km/h
361 kcal
1511 kJ
420 kcal
1758 kJ
480 kcal
2009 kJ
540 kcal
2260 kJ
602 kcal
2520 kJ
662 kcal
2771 kJ
Jízda na koni
163 kcal
682 kJ
189 kcal
791 kJ
214 kcal
896 kJ
239 kcal
1000 kJ
264 kcal
1105 kJ
302 kcal
1264 kJ
Jízda na rotopedu - lehká …
179 kcal
749 kJ
210 kcal
879 kJ
239 kcal
1000 kJ
270 kcal
1130 kJ
301 kcal
1260 kJ
330 kcal
1381 kJ
Jízda na rotopedu - těžká …
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Kruhový trénink posilovna
420 kcal
1758 kJ
490 kcal
2051 kJ
561 kcal
2348 kJ
631 kcal
2641 kJ
702 kcal
2939 kJ
771 kcal
3227 kJ
Strečing, jóga
146 kcal
611 kJ
170 kcal
712 kJ
193 kcal
808 kJ
217 kcal
908 kJ
244 kcal
1021 kJ
268 kcal
1122 kJ
Tanec aerobní (středně těžký)
361 kcal
1511 kJ
420 kcal
1758 kJ
480 kcal
2009 kJ
540 kcal
2260 kJ
602 kcal
2520 kJ
662 kcal
2771 kJ
Tanec společenký (pomalý)
179 kcal
749 kJ
210 kcal
879 kJ
239 kcal
1000 kJ
270 kcal
1130 kJ
301 kcal
1260 kJ
330 kcal
1381 kJ
Tanec společenský (rychlý)
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Sport
< 65kg
65-75kg
75-85kg
85-95kg
95-105kg
>105kg
Akvaaerobik
241 kcal
1009 kJ
282 kcal
1180 kJ
320 kcal
1340 kJ
361 kcal
1511 kJ
401 kcal
1679 kJ
442 kcal
1850 kJ
Badminton
239 kcal
1000 kJ
279 kcal
1168 kJ
320 kcal
1340 kJ
361 kcal
1511 kJ
401 kcal
1679 kJ
439 kcal
1838 kJ
Basketbal
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Bowling
366 kcal
1532 kJ
423 kcal
1771 kJ
479 kcal
2005 kJ
535 kcal
2240 kJ
592 kcal
2478 kJ
676 kcal
2830 kJ
Bruslení
420 kcal
1758 kJ
490 kcal
2051 kJ
561 kcal
2348 kJ
631 kcal
2641 kJ
702 kcal
2939 kJ
771 kcal
3227 kJ
Fotbal
604 kcal
2528 kJ
697 kcal
2918 kJ
791 kcal
3311 kJ
883 kcal
3696 kJ
976 kcal
4086 kJ
1116 kcal
4672 kJ
Hokej
538 kcal
2252 kJ
621 kcal
2600 kJ
703 kcal
2943 kJ
786 kcal
3290 kJ
869 kcal
3638 kJ
993 kcal
4157 kJ
Ping-pong
239 kcal
1000 kJ
279 kcal
1168 kJ
320 kcal
1340 kJ
361 kcal
1511 kJ
401 kcal
1679 kJ
439 kcal
1838 kJ
Plavání obecné
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Ragby
795 kcal
3328 kJ
918 kcal
3843 kJ
1042 kcal
4362 kJ
1163 kcal
4868 kJ
1285 kcal
5379 kJ
1469 kcal
6149 kJ
Sjezdové lyžování lehké
301 kcal
1260 kJ
351 kcal
1469 kJ
401 kcal
1679 kJ
451 kcal
1888 kJ
502 kcal
2101 kJ
552 kcal
2311 kJ
Sjezdové lyžování středně…
361 kcal
1511 kJ
420 kcal
1758 kJ
480 kcal
2009 kJ
540 kcal
2260 kJ
602 kcal
2520 kJ
662 kcal
2771 kJ
Squash
830 kcal
3474 kJ
958 kcal
4010 kJ
1086 kcal
4546 kJ
1214 kcal
5082 kJ
1341 kcal
5613 kJ
1533 kcal
6417 kJ
Tenis
420 kcal
1758 kJ
490 kcal
2051 kJ
561 kcal
2348 kJ
631 kcal
2641 kJ
702 kcal
2939 kJ
771 kcal
3227 kJ
Turistika na běžkách
387 kcal
1620 kJ
451 kcal
1888 kJ
516 kcal
2160 kJ
580 kcal
2428 kJ
645 kcal
2700 kJ
709 kcal
2968 kJ
Volejbal
179 kcal
749 kJ
210 kcal
879 kJ
239 kcal
1000 kJ
270 kcal
1130 kJ
301 kcal
1260 kJ
330 kcal
1381 kJ
Domácí práce
< 65kg
65-75kg
75-85kg
85-95kg
95-105kg
>105kg
Běžný úklid, kuchyňské práce
150 kcal
628 kJ
174 kcal
728 kJ
201 kcal
841 kJ
225 kcal
942 kJ
251 kcal
1051 kJ
275 kcal
1151 kJ
Drhnutí podlahy, drátkování,…
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Luxuvání
237 kcal
992 kJ
274 kcal
1147 kJ
311 kcal
1302 kJ
347 kcal
1453 kJ
284 kcal
1189 kJ
439 kcal
1838 kJ
Mytí nádobí
152 kcal
636 kJ
175 kcal
733 kJ
198 kcal
829 kJ
222 kcal
929 kJ
246 kcal
1030 kJ
281 kcal
1176 kJ
Péče o dítě (zvedání, koupání…
179 kcal
749 kJ
210 kcal
879 kJ
239 kcal
1000 kJ
270 kcal
1130 kJ
301 kcal
1260 kJ
330 kcal
1381 kJ
Stěhování nábytku
361 kcal
1511 kJ
420 kcal
1758 kJ
480 kcal
2009 kJ
540 kcal
2260 kJ
602 kcal
2520 kJ
662 kcal
2771 kJ
Vaření
152 kcal
636 kJ
175 kcal
733 kJ
198 kcal
829 kJ
222 kcal
929 kJ
245 kcal
1026 kJ
280 kcal
1172 kJ
Velký úklid (klepání koberců,…
239 kcal
1000 kJ
279 kcal
1168 kJ
320 kcal
1340 kJ
361 kcal
1511 kJ
401 kcal
1679 kJ
439 kcal
1838 kJ
Údržbářské práce (malování…
265 kcal
1109 kJ
310 kcal
1298 kJ
353 kcal
1478 kJ
399 kcal
1670 kJ
444 kcal
1859 kJ
487 kcal
2039 kJ
Žehlení
136 kcal
569 kJ
160 kcal
670 kJ
182 kcal
762 kJ
205 kcal
858 kJ
229 kcal
959 kJ
251 kcal
1051 kJ
Práce na zahradě
< 65kg
65-75kg
75-85kg
85-95kg
95-105kg
>105kg
Hrabání
258 kcal
1080 kJ
301 kcal
1260 kJ
344 kcal
1440 kJ
387 kcal
1620 kJ
430 kcal
1800 kJ
473 kcal
1980 kJ
Sekání trávy - ruční
325 kcal
1360 kJ
380 kcal
1591 kJ
435 kcal
1821 kJ
490 kcal
2051 kJ
545 kcal
2281 kJ
597 kcal
2499 kJ
Sekání trávy - sekačkou (bez…
265 kcal
1109 kJ
310 kcal
1298 kJ
353 kcal
1478 kJ
399 kcal
1670 kJ
444 kcal
1859 kJ
487 kcal
2039 kJ
Stříhání stromů, keřů
210 kcal
879 kJ
244 kcal
1021 kJ
279 kcal
1168 kJ
315 kcal
1319 kJ
351 kcal
1469 kJ
385 kcal
1612 kJ
Zahradničení obecně
239 kcal
1000 kJ
279 kcal
1168 kJ
320 kcal
1340 kJ
361 kcal
1511 kJ
401 kcal
1679 kJ
439 kcal
1838 kJ
Zalévání hadicí
103 kcal
431 kJ
119 kcal
498 kJ
136 kcal
569 kJ
153 kcal
640 kJ
172 kcal
720 kJ
189 kcal
791 kJ
 

Zdravotní kalkulačka

:
: