Nápověda


Nevíte si s něčím rady? Kontaktujte nás, rádi Vám pomůžeme.

 
 

Cvičení

Sportujte podle svojí postavy

Obrázek

Sport by vždy měl odpovídat mimo jiné i vaší postavě! Pro štíhlého asi nikdy nebude ideální posilování s činkami, pro někoho s kily navíc rychlý běh… Vhodných sportovních aktivit je ale pro každého dost, stačí si jen správně vybrat.

Pokračování

Nejlepší podzimní sporty, při kterých zhubnete

Obrázek

Při sportu – tedy pokud se u něj alespoň trochu zapotíte – tělo nejdříve odbourává sacharidy a pak tuky. Z toho je zřejmé, že při sportovních aktivitách si nejen vylepšíte fyzickou a psychickou kondici, ale i zhubnete!

Pokračování

Cvičte a hubněte v přírodě

Obrázek 

Venkovní pohybové aktivity mohou mít mnoho podob. V současné době patří mezi nejvíce preferované běh, chůze a jízda na kole, ale můžete i posilovat. Posilování v přírodě probíhá váhou vlastního těla nebo s použitím jednoduchých pomůcek, případně využitím různých posilovacích přístrojů, které se stále častěji objevují především podél cyklostezek a v parcích.

Pokračování

Potravinové doplňky ano, nebo ne?

Obrázek Používání různých potravinových doplňků má – ostatně jako skoro všechno – své příznivce i odpůrce.  Pokud se ale užívají s rozumem a jsou kvalitní, pak proti nim není potřeba mít žádné zvláštní výhrady.

Pokračování

Chcete zhubnout? Začněte cvičit!

Obrázek Nadváhou nebo dokonce i obezitou trpí stále více lidí. Může za to styl života - sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, špatná strava… Pokud mezi takové lidi patříte i vy, ale rozhodli jste se s tím něco udělat, začněte především cvičit! 

Pokračování

Cvičíte? Pak musíte také správně jíst!

Obrázek Cvičíte, protože chcete mít svaly nebo zhubnout, a ono se to stále nedaří? V takovém případě bude asi problém v tom, jak jíte.

Pokračování

Udržte se v kondici!

Obrázek Cvičíte, sportujete, rozumně jíte i pijete… a přitom stále nejste s výsledky spokojeni? Zde je několik rad, které to můžou změnit. Životní styl každého z nás je poněkud jiný. Přizpůsobujeme si ho svým potřebám i zvyklostem, a neradi ho měníme.  Určité změny a správná motivace jsou ale vždy základem úspěchu!

Pokračování

Doplňky stravy – kdy, proč a jaké si správně vybrat?

Vitamíny, minerály a další důležité látky jsou pro správné fungování organizmu nepostradatelné. Málokterý člověk se ale stravuje tak, aby mu potraviny a nápoje pokryly základní potřebu těchto nezbytných živin. Různé ovoce a zelenina každý den, optimální přísun bílkovin, tuků a cukrů, minerálů a vitamínů, vlákniny. To vše pětkrát za den, a nejlépe z kvalitních potravin a nápojů.

Pokračování

Nejoblíbenější pohybové aktivity

Obrázek

Pohyb patří k nedílným součástem života. Jde o proces, bez něhož byste se vlastně nedostali do práce, pořádně se nenajedli či nedokázali provádět tu nebo onu činnost. Je však třeba podotknout, že to není ten potřebný pohyb, který vyžadujete především pro zlepšení své fyzické kondice, prostřednictvím něhož chcete hubnout nebo dodat tělu dostatek výdrže..

Pokračování

Jak docílit plochého břicha?

Obrázek

Vzhled břicha je do velké míry dán geneticky. Někdo má větší tendence k ukládání tuku okolo pasu, jiný spíše na stehnech a hýždích. Ale ani dispozice, kterou jsme dostali do vínku, není omluvou pro nezdravý životní styl. Přestože se většina lidí domnívá, že si ploché břicho ,,vycvičí”, je ve skutečnosti základem správná a pravidelná strava. Ta tvoří v případě břicha 80 % úspěchu, na cvičení pak připadá sice důležitých, ale pouhých 20 %. Záleží samozřejmě na tom, zda chceme mít břicho ploché, abychom vypadali dobře v oblečení nebo ,,vysekané”, abychom byli perfektní v plavkách.   

Pokračování

Tipy pro správné cvičení.

Obrázek

Libovolné cvičení je bezpochyby sportovní a pohybovou aktivitou, která láká čím dál větší množství lidí. Každý samozřejmě k této činnosti přistupuje s naprosto odlišnou vidinou. Někdo chce shodit svá přebytečná kila, která ho omezují v pohybu a běžném žití, jiný má před sebou vidinu krásného, vysportovaného a svalnatého těla. Oba dva případy se týkají jak ženského, tak pánského pokolení.

Pokračování

Zdravotní kalkulačka

:
: