Nápověda


Nevíte si s něčím rady? Kontaktujte nás, rádi Vám pomůžeme.

 
 

Tipy pro správné cvičení.

Hlasovat Hlasovat Hlasovat Hlasovat Hlasovat
1 40

Obrázek

Libovolné cvičení je bezpochyby sportovní a pohybovou aktivitou, která láká čím dál větší množství lidí. Každý samozřejmě k této činnosti přistupuje s naprosto odlišnou vidinou. Někdo chce shodit svá přebytečná kila, která ho omezují v pohybu a běžném žití, jiný má před sebou vidinu krásného, vysportovaného a svalnatého těla. Oba dva případy se týkají jak ženského, tak pánského pokolení.

Základem každého cvičení by měl být především vlastní chtíč. Osobní pocit, který Vás žene do zpevňování a formování těla. Pokud Vás cvičení nebude alespoň částečně bavit a nepřinese Vám ani žádné psychické uspokojení, budete se tížených výsledků domáhat velice obtížně a pozvolna.

Praktické možnosti cvičení

Cvičení je poměrně širokým výrazem, který ve svém významu může ukrývat řadu odlišných činností. Z hlediska obecného rozdělení se lze setkat se dvěma druhy těchto sportovních aktivit.

  • Aerobní cvičení
  • Posilování

Nejčastější způsoby, jak poměrně rychle shodit přebytečná kila a patřičně zformovat svoji postavu. Obě dvě metody jsou však do určité míry trochu rozdílné.

Aerobní cvičení

Tento model pohybové aktivity představuje obvykle plavání, cyklistika, běh nebo klasické běžkování. Sporty, při nichž zdokonalujete především svoji fyzičku a poměrně výrazným způsobem spalujete své přebytečné tuky. Kromě jiného si v rámci aerobních procesů protáhnete a svým způsobem i posílíte většinu svalstva na svém těle.

Posilování

Posilování je oproti výše zmíněným pohybům zaměřeno trochu odlišným směrem. V této fázi tréninku se totiž soustředíte hlavně na růst Vaší svalové hmoty na postupně všech partiích těla. Pravidelně se opakující série cviků, které Vám přináší pozvolné nabývání objemu. Ať už jde o tu či onu variantu, vždy je třeba k dosažení kladných výsledků provádět zmíněné procesy alespoň dvakrát týdně. Teprve poté má cvičení adekvátní smysl.

Nedílnou součástí daného cvičebního dne musí být i kvalitní protažení jednotlivých svalů neboli strečink, jež přispívá a urychluje budování Vašich fyzických cílů.

Cvičení a vývoj tělesné schránky člověka

S pravidelným cvičením přichází i tížené výsledky. Tedy proces odbourávání, spalování tuků, zpevňování těla a rýsování jednotlivých partií. V každém případě počítejte s fyzickým vývojem sebe sama v řádu několika týdnů, nikoliv dnů. Je důležité, aby tento růst svalové hmoty a případné hubnutí probíhalo v přiměřeném čase, což je zdrávo pro samotné tělo. Přeměna tuků na svalstvo bude ve většině případů viditelná hlavně opticky, nikoliv váhově. Obecně je totiž známo, že svalstvo je těžší, než tuk.

Jídlo, jako důležitá součást každého cvičení

Polovinou úspěchu bude jistě jakékoliv cvičení, tu druhou však představuje jídelníček, který je třeba s naprostou vážností dodržovat. Každému je určitě jasné, že při aerobních, posilovacích či jiných aktivitách vydá člověk spoustu energie, kterou je zapotřebí vhodným způsobem doplňovat. Pro tělo jsou v ten moment důležité hlavně proteiny, vlákniny a další živiny, které se v pravidelných intervalech a v odpovídajících dávkách doplňují. Obdobné je to samozřejmě i s pitným režimem. Tělo a hlavně svalstvo se potřebuje adekvátně regenerovat, proto zkoušejte omezit přemíru tuků či cukrů a vsaďte raději na výživnou stravu.

S pomocí libovolné pohybové aktivity se domůžete mnoha zdravotních pozitiv, mezi která patří dýchání, posílení srdce, optimalizace krevního tlaku, zvýšení imunity, lepšího trávení a bezpochyby i tělesné kondice. To vše v kombinaci s dokonalou psychickou stránkou.

 

Komentáře

Zdravotní kalkulačka

:
: