Kaloricke tabulky.cz

Tloušťka či nadváha. Tak by se dal označit problém mnohých z nás, tedy dospělých, který však může omezovat a postihovat taktéž naše potomky, což je v důsledku daleko závaznější problém. Na světě přibývá stále více dětí, které jsou jednoduše při těle, baculatí, oplácaní a mnozí rodiče si bohužel tento problém ani nepřipouští nebo nejsou dostatečně informováni o možných následcích.

Na neobvykle vysoké statistiky týkající se časté obezity menších dětí má vliv bezpochyby současný, hektický a velice přemodernizovaný svět, který dítěti předkládá nejen spoustu špatných zdrojů, ale také nástrojů, jak se vyhnout běžným aktivitám, které probíhaly u dětí před několika dlouhými lety.

Jde o poměrně závažný problém, který není radno přehlížet a jehož řešení by mělo přijít již v raném věku dítěte, než dospěje do období klasické puberty, která je pro snižování a redukci hmotnosti o mnoho náročnější.

Co je příčinou obezity malých dětí?

V první řadě je to bezpochyby genetika, které se jednoduše nelze vyvarovat. Geny, jež předáte svým dětem, jsou jednoduše neměnné a vám, respektive dítěti nezbývá, než začít s tímto neduhem pozvolna bojovat a minimalizovat jeho důsledky.

Opačným a v podstatě druhým nejčastějším případem je špatný vzor rodičů. Pokud vy sami preferujete nezdravý životní styl a pyšníte se obezitou, ve většině případů tyto návyky přechází i na vaše dítě, které tím může trpět celý život.

Zdravotní problémy způsobené obezitou

Obezita není pouze vzhledovou záležitostí, tedy otázka tlustého těla a přemíry tuku. Obezita je především problémem zdravotním. Pokud vaše dítě trpí určitou nadváhou, přichází na přetřes hlavně zdravotní obtíže, které se mohou projevovat již v raném nebo pokročilém věku. Uveďme si alespoň několik z nich.

• Psychické problémy – Psychika dítěte je mnohdy narušena v souvislosti s jeho běžnými denními aktivitami. Ve škole se může stát středem posměchu, stejně tak nebude dosahovat vysokých výkonů ani při pohybových aktivitách. Předpoklady, které vedou hlavně k depresím a nízkému sebevědomí.
• Stavba těla – Slabá a nevyzrálá dětská schránka je nucena nést nadmíru tělesné hmotnosti, která se projevuje prostřednictvím bolestí v kloubech, kyčlích nebo zádech. Často je obezita spojována i s neoptimálním držením těla.
• Dýchání a únava – Přemíra tělesného tuku u malého dítěte způsobuje jeho únavu, ospalost a může zapříčiňovat únavový syndrom. Pociťovány jsou bezpochyby obtíže s dýcháním, které korespondují se špatnou hybností těla.
• Potíže vnitřního organismu – Mezi největší zdravotní strašáky patří však vysoký krevní tlak a cholesterol, který se může v budoucnu projevit ve formě srdečních chorob. Obtíže neminou ani trávicí ústrojí, metabolismus a způsobují častou plynatost.
• Kožní problémy – Obézní děti také mnohem častěji trpí nejrůznějšími vyrážkami, ekzémy nebo striemi, jež se utváří v odlišných částech jejich těla, především v oblasti břicha. Pozitivnímu rozvoji kožního onemocnění nahrávají hlavně hygienicky těžko udržovatelné části těla, které jsou pokryty tukem.

Jak bojovat s dětskou obezitou?

Základem je uvědomit si, že vaše dítě má určitý problém, který není radno přehlížet. Teprve poté se musíte pustit do plnohodnotného přerodu jeho pravidelných návyků, které se týkají především stravy a pohybu.

Vhodný jídelníček se vším všudy

Velice důležitý a podstatný je samozřejmě obsah stravy, který vaše malá ratolest konzumuje. Jistě byste se měli vyvarovat naprosto benevolentnímu přístupu, díky němuž by se mohlo dítě stravovat dle svých potřeb. Hlavní dominantou jeho jídelníčku by se totiž staly především sladkosti.

Musíte se tedy postarat o pravidelnou dávku vitamínů, minerálů, živin a dalších látek, jež podporují správný vývoj dítěte. Součástí každodenního jídelníčku tak musí být především zelenina a ovoce, které by nemělo chybět u žádného pokrmu, ať už jde o svačiny, obědy nebo večeře. Snídaně by měla být z pohledu dodané energie také velice výživná a hodnotná.

Nedílnou součástí pokrmů je i pitný režim, který se musí skládat hlavně z klasické vody a ovocných šťáv. Tekutin, které nepřekypují spoustou cukru a sladidel.

Je zcela logické, že dítě nebudete trýznit pouze vojenským životem a čas od času ho můžete potěšit sladkostí. Na tyto potraviny však hleďte v omezené míře.

Pravidelná strava

Z výše uvedeného ve své podstatě vyplívá, že byste kromě obsahové stránky jídelníčku, měli naučit dítě dodržovat i pravidelné návyky při stravování. Vštěpovat mu do hlavy, že jíst by mělo alespoň 5x denně v optimálních dávkách a jednotlivé pokrmy řádným způsobem vychutnávat a nevěnovat se jiným aktivitám.

Pohybová činnost a zájmové koníčky

Posledním a velice zásadním aspektem pro odstranění obezity, je pohyb. Donuťte své dítě věnovat se sportovním či pohybovým aktivitám alespoň hodinu denně, díky čemuž kladným způsobem podpoříte jeho zdraví, z mnoha úhlů pohledu. K tomu nejčastěji slouží řada kroužků, které byste měli upřednostňovat, před vysedáváním u televizoru nebo počítače.

Aplikováním těchto tří základních povinností máte vysokou a dlouhodobou naději v to, že vaše dítě jednoduše nebude obézní a nebude trpět uvedenými obtížemi.