Cameron Diaz je i ve svých čtyřiceti letech stále štíhlá a sexy. Není ale čemu se divit, protože je nejen vynikající herečka a krásná modelka, ale i propagátorka zdravého životního stylu.
Cameron Diaz se už před mnoha lety se začala intenzivně zajímat o to, jak lidské tělo vlastně funguje a jak se o něj co nejlépe postarat. patří mezi největší propagátory zdravé výživy v Hollywoodu. Ví, že svůj úspěch vděčí i tomu, jak se chovala k svému tělu a že zdravé jídlo a dostatek pohybu nemá vliv jen na tvary, ale i celkový vzhled, ale také fyzickou i psychickou kondici.
Rady, jak zůstat stále krásná a mladá, prozradila Cameron Diay ve své knize Body Book. „Vaše tělo je úžasné. Přímo teď, v této chvíli, ať už máte jakoukoli postavu, vaše tělo je úžasný stroj, který dokáže tolik skvělých věcí – od dýchání, díky kterému žije váš mozek, až po skutečnost, že z misky cereálií dokáže udělat výbuch energie, který vám umožní rozběhnout se na autobus. A vědět, jak o tohle tělo pečovat, je ta nejdůležitější věc, kterou se kdy můžete naučit,“ napsala v úvodu této knihy, a to nejdůležitější z ní se dočtete v tomto článku
Pohyb
Že tělo potřebuje pohyb, víme asi všichni, ale ne všichni například sportujeme. Podle Cameron je ale pohyb pro tělo víc než důležitý, a hýbat se můžeme i při zdánlivě obyčejných každodenních činnostech. Zde je několik příkladů, kdy Cameron právě tyhle chvíle využívá k pohybu:
-
při čištění zubů provádí stahovací cvičení hýždí
-
snaží se nepoužívat výtah, ale chodit po schodech
-
když čeká třeba na taxík, protáhne si lýtka, zvedne a pokrčí nohu v koleni… tento jednoduchý cvik je možné provádět i při čekání na autobus, tramvaj nebo metro
-
každý den ujde alespoň kilometr pěšky třeba tak, že zaparkuje kousek dál od svého cíle
-
u televize se v době reklamy pořádně protáhněte, film se dá sledovat i z rotopedu…
Možností, jak se zdravě během dne hýbat, je ale samozřejmě mnohem víc.
Podle Cameron jsme populací, která „miluje sezení“. Nedostatek pohybu znamená srdeční onemocnění, bolesti kloubů a zad a velmi často také obezitu. Cameron má pohyb velmi ráda a také co nejvíce aktivnímu pohybu doporučuje. „Silné tělo je odolné a zdravé. Svaly představují sílu a dávají nám možnost realizovat vše, co si usmyslíme“ píše na toto téma ve své knize. Silový trénink ale doporučuje jen dvakrát až třikrát týdně, protože v takové míře prospívá celkovému zdraví a dává možnost poslat svaly těla.
Jídlo
Na svůj dávný jídelníček vzpomíná Cameron s úsměvem: „Jsme tím, co jíme. Já jsem byla burrito s fazolemi s extra porcí sýra a omáčky, bez cibule. Měla jsem příšernou pleť a výrazné akné, na které skoro nic nezabíralo.“ Vše se pak změnilo s jídelníčkem a z toto plyne další důležitá rada Cameron Diaz: „Máte-li nějaký problém, potíže, s nimiž bojujete – ať už je to vaše pleť, váha, pálení žáhy nebo špatné nálady, neřešte to léky, aplikacemi krémů nebo jiným krátkodobým řešením, ale začněte u samého zdroje problému - u jídla.“
K jídlu má ale Cameron svým způsobem zvláštní vztah. Podle ní bychom hlad neměli vnímat jako něco negativního, ale naopak ho mít rádi. „Jednou z nejdůležitějších věcí, které pro sebe můžete udělat, je milovat svůj hlad: jíst kvůli výživě a dát svému tělu a každé pidibuňce, kterou v těle máte, přesně to, co potřebuje, aby se vám v životě dařilo skvěle. A to zahrnuje samozřejmě i vaše chuťové buňky,“ napsala na toto tma v zmíněné knize.
Kalorie
Kalorie nejsou podle Cameron Diaz základním měřítkem toho, jestli se po jídle neztloustne, ale pouze sdělují množství energie v potravinách: „Kalorie nejsou adekvátním měřítkem vaší výživy. Kalorie vám dodávají energii, ale když máte pouze energii – bez zbylých výživových složek, dlouho nepřežijete.“
Má pravdu - energie jako taková našemu tělu ale samozřejmě nestačí, nutné jsou i další nutriční složky, vitamíny, minerály…a také zdravé složené cukry, vláknina a bílkoviny.
Voda
Cameron Diaz každý den hned po probuzení vypije velkou sklenici vody a má pro to jednoduché zdůvodnění: „Představte si, kolik vody plíce ztratí při osmihodinovém spánku nadechováním a vydechováním!“ K svému víc než pozitivnímu vztahu k vodě v knize ještě mimo jiné píše:„Voda dopravuje buňkám nutriční látky. Odvádí z těla odpad. Bez vody by tělo nemohlo proměnit všechny ty cukry, bílkoviny a tuky na použitelnou energii, která pohání každý váš nádech a výdech.“ Cameron v knize Body Book mimo jiné i radí, jak poznat, zda pijete málo. „Kontrolujte si, jakou barvu má vaše moč po probuzení a pak v průběhu dne? Obecně se dá říct, že světlá nažloutlá barva indikuje, že jste dobře hydratovaní, tmavě žlutá upozorňuje na dehydrataci.“
S Cameron Diaz musíme v mnohém souhlasit a pokud chcete výt stále mladé, sexy a plné života, pak alespoň některé její rady vyzkoušejte v praxi.
Vhodný jídelníček přímo pro vás si snadno sestavíte podle velkého množství různých speciálních receptů. Když si recept vyberete, najdete u něj nejen všechny důležité kalorické hodnoty, ale i možnost snadného přepočítání množství v základním receptu udávaných suroviny na potřebný počet porcí. Ušetříte svůj čas i peníze a váš organismus vám bude vděčný!
